华中科技大学新闻与信息传播学院 张清源

华中科技大学同济医学院附属协和医院 徐萌 杨盛力

      大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。部分地区雨水丰沛，“湿热交蒸”在此时到达顶点，因此人们也戏称大暑为“桑拿天”。

"小暑大暑，上蒸下煮。”身体易出现口渴心热、身重困倦、食欲下降、心烦气躁等不适症状。那么，何以消烦暑？请看以下养生小贴士。

一、养生小贴士

1.防暑降温重细节

大暑潮湿闷热天气极易引起中暑，应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门。出汗多时，尽量用温水泡脚，能刺激经络振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿；避免用凉水洗脚，凉水易致已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞；汗出后及时更换衣物。室内要注意通风，空调房室内外温差不要超过10℃，避免直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，易感疲倦，要注意睡好午觉，以保持精力充沛。

2. 预防“情绪中暑”

神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响身体情绪调节中枢，继而影响大脑神经活动和内分泌水平，于是产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等“情绪中暑”症状。所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越要心平气和，以避免不良情绪影响。